高中生健康饮食—饮食环境与饮食习惯

高中生正处于面对考大学的紧张学习状态，健康的身体是高效学习的资本，这时候，有些家长会满目的给孩子们做各种大鱼大肉，买各种各样的营养品，要知道合理的饮食才是关键，今一案小编就给大家整理了高中生健康饮食—饮食环境与饮食习惯，一起来看看吧。

1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

2、定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

3、不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

4、少吃零食。多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

6、吃饭时不能生气。发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。

以上就是小编给大家整理的高中生健康饮食—饮食环境与饮食习惯，希望各位家长参考上面的信息，合理的安排孩子们的饮食，让他们有一个健康的饮食环境和饮食习惯，希望能够帮到大家。