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营养的早餐食谱

来源：学大教育时间：2013-06-04 17:50:07

　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。

　　(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。

　　(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。

　　(五) 菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒丝。

　　(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子，葡萄干。鲜肉青团：糯米，青菜汁，肉末，香菇，冬笋，火腿末。牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。

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