临考焦虑：比睡不着更有害

临近高考，孩子却越来越难以入眠，看到题目没有斗志;离高考填志愿还有一段时间，但父母给女儿规划的高校和专业却引起了女儿的反感，甚至引起一些叛逆的行为。这些问题，家长如何解决?今天，我们邀请专家支招。

案例1

睡眠质量差，到了考场缺乏斗志

“就快要考试了，儿子的睡眠质量却越来越差，这可怎么办?”最近，一位张女士就给记者打来电话，咨询孩子最近的心理状态。

张女士解释，儿子每晚12点准时睡觉，可是离高考时间越来越近，最近孩子总是躺在床上，翻来覆去睡不着，结果第二天总是很没精神。“有一次模拟考试前，孩子几乎是一夜没睡好，中午就跟我说，考试的时候，头脑还几乎昏昏沉沉，到了考场上，看到题目没有斗志。”这样的状态，让张女士很着急，“如果继续这样，到高考时，怎么能发挥出考生的正常水平?”

支招

自我暗示

让大脑进入安静状态

对此，扬州著名心理专家王道荣表示，考生由于对考试的焦虑而难以入睡，这时候应该努力使大脑放松，睡前不要回顾当天的复习情况，更不要对第二天的考试思虑过多。否则会陷入恶性循环——越想睡着越睡不着。

“其实睡眠少本身并不可怕，因为安静状态的休息在一定程度上相当于睡眠。所以考生没有必要为自己睡不着而犯愁，但如果是‘对考试的焦虑’反而比睡不着危害更大，”王道荣建议，考生在睡不着的时候可以一边想一些单一的意象一边自我暗示“只要静静地躺着，只想着单一的画面，就可以达到积极的休息。”

案例2

为填报志愿，家长和女儿发生冲突

虽然离高考填报志愿还有一段时间，但最近家长唐女士却为此事开始劳神。“前一段时间，我们和女儿谈起填志愿的事情，我们一直希望孩子能学医或考一个师范专业，但女儿却坚决要报一个计算机类的专业。”

女儿这样的决定，让唐女士很是意外，之后，她和丈夫一直在做女儿的工作，却遭到女儿的反感，以后一提到这样的话题，女儿就扔下碗筷，甚至还表示，如果以后父母再管她的事，她就直接不参加高考。

支招

沟通之后

父母帮助孩子一起评估

扬州大学文学院团委书记郭兆云告诉记者，这样的状况，家长切忌一手操办，“其实这种情况最易导致孩子满足了家长的心愿，勉强读了不喜欢的学校和专业，大学四年缺乏学习的热情，浪费了大量时间。”。

扬大招办主任顾松明建议，家长与子女的意见不统一时，家长和孩子一定要沟通，在尊重孩子的同时，也考虑父母建议，“考生需要聆听并尊重父母的意见，自己也应该了解所选的学校及专业，仔细评估各方面，切忌把所有的一切都交给父母操心。”